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什么水果防晒,吃什么水果能起到防晒的作用? <#21---->


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对于女孩来讲,现在出门必不可缺少的就是化妆,而最后一层防晒霜显得极其重要。这样出门的时候还要戴着墨镜,戴着口罩,就是怕紫外线灼到皮肤上面。除了这些外用的手段之外呢,我们也可以通过食用水果来起到防晒的作用。内外兼用效果更好。

哪些水果可以起到防晒保护皮肤的作用呢?

性价比最高的首当其冲就是西红柿,因为含有非常丰富的番茄红素,不仅具有很强的抗氧化作用,同时对紫外线引起的色斑和皮肤粗糙也有很强的作用,做菜生吃都是极好的。



其次,我们会经常看到柠檬茶,柠檬糕点非常火爆,那是因为柠檬中富含维生素c物质,可以促进新陈代谢,延缓衰老,美白淡斑,收小毛孔等作用。有好多女孩都坚持生吃柠檬,或者直接榨成柠檬汁喝掉。看着她们吃着、喝着,嘴里边不免冒酸水。



猕猴桃也是一个对防晒效果很好的水果。一个猕猴桃的营养含量可以提供一个人一天所需要维生素C的两倍。所以建议女性每天吃一个猕猴桃,可以补充身体所需的维生素。同时还能起到防晒又美白的作用,可以说是水果中的美容圣品。



其实苹果也可以对肌肤美白有一定作用,减少黑色素的形成,因为苹果中含有大量的苹果多酚、花青素的。具有强大的抗氧化作用。俗话说:日食一苹果,医生远离我。



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一、吃富含维生素C丰富的水果。

针叶樱桃富含丰富的维生素c,还有柑橘。

关于维C的故事:早在16世纪,坏血病在远洋航行的船员中普遍存在。为了不拖累大家,患病的船员提出要留在荒岛上。他们靠采食野果生存,令人惊讶的是,他们的坏血病被神奇的治愈了!人们认为是这些野果子治好了船员的坏血病,因此,在出航时他们会在船上装运柑橘、柠檬等水果来防治坏血病。 为什么船员容易患上坏血病?又为什么吃了野果后坏血病被治愈了呢? 这是因为远洋航行时,水手的主要食物是面饼、鱼和咸肉,这些食物中的维生素C含量很少,长期食用,导致身体缺乏维生素C,而缺乏维生素C会导致坏血病。在水果和蔬菜中维生素C含量丰富,因此水手们吃了富含维生素C的柑橘后,坏血病就被慢慢治愈了。 那么维生素C对身体有哪些生理功能呢? 抗氧化功能 • 保护血管内皮,预防动脉粥样硬化。 维生素C具有抗氧化作用,能够减少低密度脂蛋白胆固醇的氧化。低密度脂蛋白胆固醇是血浆脂蛋白的一种,是血液中胆固醇的主要载体,起到运输胆固醇的作用。低密度脂蛋白胆固醇被氧化后,会造成血管内皮的损伤,引起动脉硬化的一系列病理过程的发生。而维生素C的抗氧化作用可以有助于保护血管内皮,预防动脉粥样硬化。

夏季灼热的阳光会对皮肤产生巨大的伤害,不知不觉皮肤就晒黑了,一不小心还会晒伤,出现红斑。防护不当甚至会引起光老化,导致色斑、鱼尾纹加深,让面庞不再年轻。

那么,阳光中到底有什么会伤害我们的皮肤呢? 其实,阳光中对皮肤伤害最大的是紫外线。根据波长不同,紫外线又分为长波UVA、中长波UVB和短波UVC。其中长波UVA对皮肤的伤害程度最大,中长波UVB其次,短波UVC伤害程度最小。

下面一一来认识它们吧。

长波UVA 长波UVA对皮肤伤害最大,它会折射进室内,并深入真皮层,会对胶原、弹力纤维甚至纤维母细胞进行破坏,是造成皮肤“老化”及细纹产生的罪魁祸首。

中长波UVB UVB是我们常见的“户外紫外线”,会使皮肤被晒伤,引起脱皮、红斑、晒黑等现象,但只要适当的遮掩即可隔离。

其实是防长波UVA和中长波UVB。那么,什么天气情况或场合下需要防晒呢?接下来将会为您答疑解惑。

问:我们爬山的时候,越往高处越凉快,温度不高就不需要防晒了?

答:紫外线不会发热,温度不高并不能表明紫外线不强烈。人们在爬山时,愈往上,山风愈凉,紫外线反而愈强(海拔每增加1000米,紫外线就增强10%) 说明:紫外线强度与温度没有必然联系。

问 :阴天时云层很厚,又没有太阳,不需要防晒了吧?

答:云层几乎起不到任何隔离紫外线的作用,90%的紫外线都能穿透云层,惟有昏暗而又厚重的雨云层才能阻止部分紫外线。 说明:紫外线强度与阴天晴天没有必然联系。

问:夏天如果不出门,太阳晒不着,还需要防晒吗?

答:50%的紫外线能透过阳伞的隔离,伤及人体;玻璃也如此,它只能隔离UVB,而UVA会毫无阻拦地穿透玻璃,所以坐在室内也需要防晒。 说明:由于长波UVA紫外线具有强穿透性,所以不论室内与室外,都需要防晒。 此外,根据阳光强烈选择指数恰当的防晒霜,并正确涂抹,可有效避免晒伤。

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